【ブログVol.26】ストレートネックに効果的！寝ながらストレッチで改善！
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作で、首の痛みやコリをともなう「ストレートネック」に悩む方が増えています。
ストレートネックにおすすめのバスタオル枕の作り方
自分の身体に合うものが見つからない場合は、バスタオルで枕を作るのもおすすめです。枕を使わないとあごが上向きになり、反りすぎて頚椎に負担がかかってしまうため、次を参照に作ってみてください。
【バスタオル枕の作り方】
1.120×60cm程度の大きさで、十分な厚みのあるバスタオルを用意する
2.長辺を半分に折りたたむ
3.折り目のほうからくるくると丸めて、直径8～10cmくらいの棒状にする
4.ほどけそうな場合はタオルの両端をヘアゴムで軽く止める
できた枕はタオルの巻き終わりの端が下にくるように布団に置き、首の部分に当てて使います。バスタオルによってサイズが異なるため、小さい場合や薄手のタオルなら、2枚を重ねて試してください。
ストレートネック対策にはリハビリに通うのもおすすめ
ストレッチや寝姿勢を変えても首のコリや痛みが続く場合は、身近な整骨院に通うのも良い方法です。
ストレートネックを引き起こす姿勢を改善に導くことができます！
肩甲骨周りの痛みや首こりに悩んでいる方は、ぜひスリーピース整骨院仁戸名院にお越しください。
